5 astuces pour bouger quand on n'aime pas le sport

L’activité physique se définie comme un mouvement corporel produit par les muscles entraînant une dépense énergétique. Le sport, est aussi une activité physique, mais les pratiquants suivent des règles particulières et ont un objectif. Par chance pour vous qui lisez et n’aimez pas le sport, l’activité physique ne se résume pas uniquement au sport, donc vous avez la possibilité de bouger sans avoir à vous forcer dans une activité sportive ! Voici les 5 astuces sélectionnées par Croq’Body

Marcher

Si vous habitez en ville vous pouvez aller faire vos courses et achats à pied dès que possible. Si vous habitez plutôt en village ou province, profitez d’aller chercher vos enfants à l’école à pied. Vous leur montrerez le bon exemple et ils en profiteront pour faire de l’exercice et adopter l’habitude de marcher.

Pour ceux qui travaillent en présentiel et devez prendre le métro, descendez un ou deux arrêts plus tôt pour marcher, cela vous permettra de vous aérer l’esprit après le travail, d’améliorer votre bien-être et de rentrer détendue à la maison !

Vous êtes en télétravail ? Passez vos appels téléphoniques en marchant, cela vous permet de rester actif et lutter contre la sédentarité trop répandue dans les métiers en bureaux.

Aussi, si vous avez un animal de compagnie, profitez des promenades quotidiennes pour élargir le rayon de balade, et marchez un peu plus longtemps. La marche est un des meilleurs moyens pour se détendre, profiter de l’extérieur, et être en mouvement sans produire d’effort important.

Marcher n’a que du bon pour le corps et l’esprit !

Se déplacer en vélo

Prenez le vélo pour aller faire vos courses ou pour vous rendre sur votre lieu de travail, ou lors de rendez-vous accessibles en pédalant. D’autant plus qu’en ville, c’est bien plus pratique de se déplacer en vélo plutôt qu’en voiture. Avec les équipements nécessaires (casque, tenue visible, lumière), vous échapperez aux embouteillages, soucis pour se garer et autres inconvénients automobiles !

Faire le ménage

Les « corvées » de la maison sont une bonne option pour se dépenser sans y penser. Même si nous n’aimons pas forcément, les tâches ménagères, il faut les faire ! Mettez une bonne musique et attrapez le balais ! Si vous vous y mettez à fond, ce sera plus vite fini et plus bénéfique en dépense calorique. Parce que si vous pensiez que les tâches ménagères ne comptent pas comme une activité physique, détrompez-vous, elles n’en sont pas moins efficaces !

Pour 1 heure  :

• Repassage : 115 calories dépensées
• Laver les vitres : 180 calories dépensées
• Faire les poussières : 175 calories dépensées
• Passer l'aspirateur : 200 calories dépensées

Et comme les beaux jours et le printemps arrivent à grands pas, profitez de l’extérieur pour une session de bricolage et jardinage qui vous fera brûler jusqu’à 250 calories par heure !  Alors, ce n’est pas un bon plan (de tomates) ? ;)

Faire du shopping

Vous êtes une accro du shopping ? Ou simple acheteuse occasionnelle ? Dans les deux cas vous dépensez des calories, en dépensant votre argent ! A condition de ne pas faire vos achats par commande internet évidemment. Pour perdre jusqu’à 200 calories par heure, enfilez de bonnes chaussures confortables et partez à la conquête des plus belles emplettes dans vos boutiques préférées.

Prendre les escaliers

Que ce soit dans votre résidence si vous vivez en appartement ou dans les stations de métro, gares, centres commerciaux, zappez les Escalators ou ascenseurs et optez pour les escaliers ! Non seulement cela permet de bouger, solliciter et renforcer les muscles mais va aussi activer le système cardiovasculaire ! C’est une habitude à prendre, mais vous vous y ferez rapidement, montez et descendez les escaliers pour de beaux fessiers musclés pour cet été !

Alors quelle habitude allez-vous prendre en premier pour bouger sans y penser ?

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