Comment retendre la peau des bras

Pourquoi la peau se relâche-t-elle avec l’âge ?

Lorsque vous vieillissez, votre peau finit par arriver à maturité et commence à perdre en collagène et en élastine. Ce sont ces fibres qui aident à soutenir la structure de la peau et par conséquent votre tonicité cutanée s’affaiblie ; la peau perd alors de son élasticité et se relâche.

La phase postérieure de votre bras, à savoir les triceps, est très sensible à ce phénomène car le muscle qui s’y trouve est parfois peu sollicité. De plus, l’arrière du bras protège des nerfs et des artères et c’est pour cela qu’il toujours un peu plus épais. Vous vous retrouvez donc avec la peau qui pendouille de plus en plus au fur et à mesure que les années passent. De même, il est fréquent que ce relâchement de la peau arrive lors d’une perte de poids importante.

Les techniques pour retendre la peau naturellement 

Pour retendre la peau des bras, il est possible de faire appel à la médecine esthétique. Il existe des dizaines de méthodes pour raffermir les bras mais ce ne sont pas toujours les plus naturelles. On y trouve la radio fréquence (chaleur qui raffermit), la liposuccion (intervention chirurgicale), la mésothérapie (injection), les ultras sons (ulthérapy), les fils tenseurs (fils chirurgicaux très fins sous la peau), la cryolipolyse (destruction des bourrelets graisseux par le froid), etc.

On retrouve également, bien évidemment, la chirurgie esthétique avec le lifting des bras qui est une méthode radicale mais très invasive. On retire l’excès de peau sous les bras. Il peut y avoir des cicatrices visibles mais le résultat est immédiat. Forcément, cette méthode est souvent hors de prix.

De manière plus naturelle, vous pouvez raffermir la peau de vos bras avec de l’électrostimulation, qui va stimuler les fibres nerveuses pour remettre en forme certains muscles. Celle-ci est doublement efficace quand elle est couplée avec une pratique sportive. L’avantage de l’électrostimulation est qu’elle ne fatigue pas les articulations. 

Il existe également d'autres moyens plus naturels pour retendre la peau. On trouve notamment des huiles essentielles qui aident à raffermir la peau comme l’huile E de géranium, l’huile E de citron ou l’huile E de rose. Les huiles végétales comme l’huile de jojoba ou l'huile d’avocat peuvent aussi vous aider en hydratant intensément votre peau.

Une hydratation intense, une bonne alimentation et des exercices de renforcement musculaire sont le meilleur cocktail pour raffermir la peau. Il n’est pas interdit de s’aider avec la médecine esthétique pour vous faire sentir mieux dans votre corps, mais celle-ci à un coût non négligeable. Pour prévenir la perte d’élasticité de l'arrière de vos bras, il est important de bien s’hydrater et d’éviter l’exposition prolongée au soleil qui accentue le vieillissement de la peau.

Le sport pour raffermir les bras 

Le meilleur moyen naturel pour tonifier vos bras reste bien évidemment le sport. Le renforcement musculaire permet de raffermir les triceps et les deltoïdes. Cependant, il ne faut pas oublier les biceps pour garder des bras harmonieux. Pour cela, munissez-vous de petites haltères de 1 à 3 kilos maximum, pas besoin de plus, et effectuez trois séries d'une quinzaine de répétions de plusieurs mouvements :

• 1er mouvement : en position squat, le buste en avant vous amenez vos bras en arrière, en tenant vos haltères. Faites une rotation avec vos poignets, puis vous ramenez vos avant-bras vers l'avant.
• 2ème mouvement : tenez-vous bien droit, les bras le long du corps avec vos haltères et soulevez vos épaules par de petits mouvements.
• 3ème mouvement : mettez-vous à genoux et penchez-vous en avant. Tendez les mains en arrière, l’intérieur des mains tenant les haltères face à face, puis ramenez les bras à la hauteur de vos côtes.
• 4ème mouvement : tenez-vous droit, les bras le long du corps et soulever les avant-bras à hauteur des hanches devant vous, faites une rotation avec les haltères puis ramenez les bras le long du corps. 
• 5ème mouvement : il s'agit de l'exercice des dips qui est l'exercice le plus connu pour travailler vos triceps. À l'aide d'une chaise (ou directement au sol). Position de départ : la chaise est derrière vous, vous vous appuyez sur celle-ci avec vos mains les doigts vers vous, que vous écartez à largeur d’épaules. Vos jambes sont pliées à 45° et serrées, vos fesses dans le vide et seuls vos pieds sont au contact du sol. Dans un premier temps, faites descendre vos fesses doucement, grâce à un fléchissement maîtrisé des bras qui permet de résister à la pesanteur. Stoppez la descente une fois que la partie supérieure de vos bras est à peu près parallèle au sol. Puis, remontez grâce à une extension de vos bras et soulevez le poids de votre corps jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus. Vous pouvez complexifier les dips, en le réalisant les jambes tendues, avec juste vos talons au sol.

Il ne s'agit là que de quelques exercices, il existe de nombreux qui peuvent aider à retrouver des bras toniques s’ils sont faits régulièrement. Le programme sportif Croq'Body comprend des séances haut du corps qui vous permettent de muscler et tonifier vos bras.

Le yoga est aussi un très bon sport pour vous aider à muscler vos triceps et il y a moins de risque de blessures. En pratiquant un petit peu tous les jours, vous arriverez aux résultats souhaités en quelques semaines. Il existe plusieurs positions pour vous aider comme la posture du chien tête en bas, la planche ou encore la position du dauphin.

Surtout, restez motivé, ne perdez pas patience et tenez bon, les résultats finiront par être visibles !